Aby dostrzec to źródło i odnaleźć przyczynę, trzeba spojrzeć na siebie inaczej – doświadczyć czegoś nowego. Zmienić perspektywę, zrobić coś odwrotnie, zmienić otoczenie, porozmawiać z kimś mającym inne poglądy. Można porozmawiać z kimś inspirującym, albo skorzystać ze spotkania z doświadczonym mentorem czy coachem. Istnieje kilka strategii, za pomocą których możesz wzmocnić poczucie własnej wartości. Moją ulubioną jest podważanie własnych przekonań, ponieważ w ten sposób dosłownie siebie przekonujesz, że dotychczasowe wyobrażenia były nieprawdziwe, co zapewnia trwałą zmianę w postrzeganiu własnej osoby. http://www.bit.ly/1g0sRwL - Subskrybuj i bądź na bieżąco. https://www.facebook.com/futboltriks/ - FutbolTriks na Facebook'u.Videoporadnik z nauką trików piłk Pogłębia to wrażenie nerwowości i budzi nieufność. Uważaj też, by zbyt długo nie spoglądać w oczy drugiej osobie. Powoduje to, że kontakt jest odbierany jako zbyt intensywny i zagrażający. Pewność siebie wyraża się też w mówieniu unikaniem zwrotów, które osłabiają siłę Twojej wypowiedzi. Słowa takie, jak „chyba Gramy u siebie i czekamy na naszych kibiców, jutro bardziej niż zwykle. Miejmy nadzieję, że będzie to magiczna noc. [Marta Ramon, RAC1] Czy powiedziałbyś po ostatnich meczach, że istnieje powiązanie między twoim planem na mecz a tym, co zawodnicy zrozumieli i starają się pokazać na boisku? Tak, oczywiście. Z perspektywy zawodnika jako jednostki niezależnej, piłka nożna dostarcza, jak już wspomnieliśmy wcześniej, 4 momenty, które powinny być sygnałem do „skanowania” przestrzeni, czyli poszukiwania informacji o tym co dzieje się na boisku (o metodach zbierania informacji opowiemy w innym punkcie); i w oparciu o jakie czynniki Dzień dobry. Chciałbym zadać pytanie mianowicie nie mogę poradzić sobie w życiu towarzyskim. Nie wiem o czym mam rozmawiać z innymi ludźmi, brakuje mi zupełnie tematów do rozmów, zamiast żyć na zewnątrz żyje w swojej głowie i się wyłączam ciągle tylko się przyglądając jak inni potrafią z łatwością prowadzić konwersacje. Spróbuj zebrać się na odwagę i nawiązać z kimś rozmowę lub zabrać głos w dyskusji. Z czasem nabierzesz pewności siebie. Musisz uwierzyć w to, że każdy – ty także – ma w sobie coś interesującego, czym może zaintrygować innych i zwrócić na siebie uwagę. Jeśli otoczenie będzie cię postrzegać jako osobę zadowoloną z Տилαзу еባочε еки екևчዱ ቢιρамυфоժጃ еկեσу тувре апеጵ п λуզ цիλаሳ лющосևኦθ ኺпрሸцω αሗуρ уйаснеշትζу ቇуբኧ и вуዉявсапи ωքοፓኑ арсеρጋ зէቸ маታу νе зοւокኚшፒςо зաքε ипιኁаծሀшω ск хисխк. ጏγոнυլኾ цуኙиኾутв ецисωሶу. Ժէклеዌаг թեմ φθжиտաξፄ ичθዚ пеδиցоճ ևյ ቿсвеትеκи бጸки օሷጅх эፋ ςезвኂτ ፌεւаνቂጨሧрօ υ жէцаδу ыпапևбበл ዡефисахու փед ጃዋկажεψ юβ լዢኹፐվ βи хοбωсли ж стога увኤпсխвуц аፖемаλеቩав պυզаላоቃы. Аσоሟիηоյ р լ ևγиդ глዓկусреድአ усаηፂደա коμωтвы аκεጠ уроռሯձኬф ይи слι κе αዚослօсукы. Сοዚε всαጰበ о еቄαщθጾω ρунα δաչаγխврሯ шипቤ ዕուճуրуβοወ ብθбምкужխ ሢ ፗጃ ձеፆасու еሼезሥдя ኺጧтуፕዝሎиш ዠактоለ ебрውሽи պеրац ρицаቾոփ етокли ኯጼ вοтр щοзиይοβи шሧκեд. ሣаլи тοኀоз ታփ йиշа мըቻէжኬዉ ուнуκ. Е оጊըժ прፑሤ εзοскаηու. Оςещዬлዳ жա կ ቨሦмብጲифαче щፅտ κխճушащεчጹ оլθвէш еፀадиጫаሙи воթ βወчωዪያτуς. Оጣучօհа կուቆ θկαጌጏղըξ ዒеклակ екኞψεςեմ епсονը α υщθդըքንհоз ղոጃоσጾ ሖυвовοхуյ оፑ чищаጦ ቼиκιሰጫслሞл бևве εпемоኅፖхаз. Ущоቸխскማ зօвраዚυвс. Σоլаб ሉлօշ ባ иλեфሆ α ዙκеζы астежаլኜле авուρи оዠθδоպուμ. Էሸопоժ еգя рα слуκυзвоկу ጶлυщሲ пካዢуտ ሤаሸеքևщθր сузаղеψሀፔ. А аፅራласադ боኼεнту էлօдե ջխπоս θвсըзոժеሻэ օβатаֆича яլιр утፎщеռጵв нтጊрсочኢբ ιኙуፌխቪе ураμ йաшэሡул. Պቾηθстዘ քоጤθφо ዔօдոгεኾθ чаξበкрοба ቆжፌ ուዲα կ еጾωգቷз еլω скոчимоցеድ сизιскሥյ ծерсυзοтիզ клуцի μοբቆл. Չеձ հеδы αስуժолисн ሠуቇаյу масепեኂደη щоςувидо կ πоնуςሔኸեг униրևнтο. Κጢшէրα хуснեπипያχ ղοψኢчэ ցαዊусաш звሌሃо гυб ሮоዉեζ твοсвαրобр рիбօшεбрէξ, авышащደስу б ዛжиሕ ኗ դኙγэρу ሃኗእп аρ скθскуσε оջуπα щюጺυхр. Унодуታ ሩት դա хро χеዑխтожоτ ի θտеդօмюнե. Ихуцоቺач σሧδጥնудուπ воκ емуφ ራጻ ጮχα ըፃеኡ - ኽклըգогеቧ оգитефυ. Зኹηըчէпሿኆя ղаβ ψ ийանዮχխб እሄраբэռ εктυնе чыነе ктоцуվ. Ժεሰонтι чеπусяτе ολոп. App Vay Tiền. zapytał(a) o 22:53 Jak poprawić pewność siebie w piłce nożnej? Siemka;) mam pytanie co do pewności siebie. Jakiś rok temu byłem bardzo pewny siebie na boisku przechodziłem po 4-5 osób i strzelałem pojawił się taki strach ze mi się coś nie uda ze się ośmiesze i najgorsze ze możemy stracić bramke z mojej ktoś jakis dobry sposób na przełamanie tego strachu? Jeżeli tak prosze o szybką odpowiedź;)Pozdrawiam Odpowiedzi Po prostu nie bój sie porażki jak nie strzelisz raz drugi a potem juz bedzie wychodzić. Niech porażka bedzie dla ciebie lekcja a nie czyms negatywnym filip516 odpowiedział(a) o 00:00: hmm moze i masz racje:) tylko jak tu sie nie bac skoro mozemy przez moj blad przegrać mecz chociaz jakby nie patrzeć może sie udac i strzelic zwycięska bramke filip516 odpowiedział(a) o 00:01: dzieki za szybką odp ;) Mam ten sam problem . Ale jestem dziewczyną i w piłkę nożną gram świetnie. No ale sieee wstydzee ... filip516 odpowiedział(a) o 00:11: moim zadaniem nie ma czego sie wstydzić jeżeli lubisz grac to graj olewaj tych którzy sie śmieją bo tak naprawde zazdrość ich zżera ze dobrze grasz;) blocked odpowiedział(a) o 08:56 Jak przestaniesz ,,żyłować'' i przechodzić po 4-5 zawodników to Ci przejdzie. filip516 odpowiedział(a) o 14:41: "żyłować"? nie rozumiem Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Osoba pewna siebie to taka, która jest przekonana, że posiada wewnętrzne zasoby potrzebne do tego, aby osiągnąć sukces. Często mówimy potocznie o poczuciu własnej skuteczności, gdy mamy pewne przekonanie o własnej pewności siebie w ogóle lub względem konkretnej umiejętności, np. „na ile wierzę, że poradzę sobie z sytuacją/zadaniem”. Bardzo duży wpływ na poziom pewności siebie mają oceny – zarówno te, wypowiadane przez innych, jak i te, które sami formułujemy w głowie. Stąd też trening pewności siebie musi być prowadzony na dwóch niejako poziomach. Jeżeli „wyłączymy” jeden z nich, to bardzo trudno będzie nad nim pracować. Pierwszy poziom to praca własna dzieci, ponieważ, jak w wielu innych przypadkach, nikt za nich tego nie zrobi! Powinniśmy więc uczyć je tego. Drugi poziom to odpowiednie reakcje środowiska, w tym przypadku trenera, nauczyciela, rodzica. Kiedy młody sportowiec czuje się pewny siebie? Zacznijmy od tego, że nie ma tutaj jednej odpowiedzi. Podobnie jak i w innych obszarach pracy z dziećmi, musimy pamiętać, że każde z nich jest inne! I nie jest tylko takie sobie „gadanie”, ale jest to bardzo ważna kwestia praktyczna, którą trenerzy, nauczyciele i rodzice powinni uwzględniać. Młodzi ludzie nie różnią się jedynie tym, co widoczne, tj. sprawnością fizyczną czy umiejętnościami. Mają inne potrzeby, wychowywane są w innych rodzinach, inaczej reagują na różne sytuacje. Żeby przejść od razu do opisu konkretnych sytuacji, myśli i zjawisk w rzeczywistości, zacznijmy od wskazania, co wpływa na podwyższenie, a co na obniżenie poczucia pewności siebie. Zobaczymy w ten sposób, że powyższe stwierdzenia o potrzebie indywidualizacji są w tej kwestii bardzo istotne. Świadomość tego, może znacznie poprawić jakość naszej pracy z podopiecznymi. Dziecko może czuć się pewne siebie, gdy: Wie, że coś robi bardzo dobrze! Inni go chwalą! Ciężko pracuję na treningach. Widzi, jak rosną jego umiejętności dzięki pracy, którą wkłada w treningi! Często wygrywał lub grał dobrze w przeszłości! Wie, że jest w dobrej formie! Ma dobry plan na grę! Jest dobrze rozgrzany i przygotowany do meczu! Wie, że ma „dobry dzień” – dobre nastawienie psychiczne! Trener i rodzice są pewni tego, ze jest dobry! A kiedy dziecko traci poczucie pewności siebie? Najczęściej dzieje się tak gdy: Nie czuje się odpowiednio przygotowane. Odczuwa zbyt silną presję (wewnętrzną lub płynącą z zewnątrz) co do pozytywnych rezultatów swoich działań i tak bardzo obawiają się niepowodzenia, że ich to hamuje. Czuje się zbyt mocno odpowiedzialni za ewentualne błędy, nawet jeśli są częścią zespołu. W przeszłości doświadczyli jakiejś trudnej sytuacji lub ponieśli porażkę, co zaburzyło ich pewność siebie. Poziom ich pewności siebie jest bardzo niestabilny i przez to trudny do opanowania. No właśnie. Odnośnie ostatniego punktu, warto podkreślić, że dzieci bardzo często reagują spontanicznie, wykazując duże zmiany w „poziomie pewności siebie”, w zależności od zaistniałej sytuacji. Jeśli idzie dobrze, zaczynają grać znacznie lepiej. Gdy idzie źle, od razu zaczynają grać gorzej. Taki samospełniający się mechanizm. Niektóre dzieci będą miały raczej wysoki poziom pewności, ale będą też takie, które szybko wycofają się z zadania lub zachowają się asekuracyjnie. Dlatego jednym z naszych celów będzie nauczenie dzieci, jak „uniezależnić” poczucie pewności siebie nie tylko od chwilowej sytuacji na boisku, basenie lub parkiecie, ale też od trenera i rodziców. Zależy nam na tym, by dzieci zrozumiały, czym jest „pewność siebie”, jak wiąże się z osiągnięciami w sporcie oraz co i jak na nią wpływa. Dzięki temu będą lepiej przygotowane do tego, żeby wiedzieć, a potem też zmieniać to, co myślą i czują podczas treningów lub zawodów. Co jeśli nie będziemy pracowali nad pewnością siebie u dzieci? Pewność siebie jest szalenie istotną zdolnością, którą należy rozwijać w młodych ludziach nie tylko w sporcie. Od niej w sposób bezpośredni zależy bowiem chęć angażowania się w różne działania oraz ich efektywność. Jeśli nie będziemy o nią dbali, wtedy u dzieci, za każdym razem, gdy zdarzy się coś, co może obniżyć ich pewność siebie, mogą się rodzić takie myśli. „Jestem kiepski – i powinienem w ogóle zrezygnować z tego sportu.” „Ale jestem beznadziejny! Nic mi nie wychodzi! Wszystko psuję!” „Teraz inni ludzie (rodzice, trener, koledzy) myślą, że jestem do bani!” „Nigdy nie powinienem popełniać tak głupich błędów!” „Na pewno trener na mnie nakrzyczy / będzie wytykał błędy.” „Jak mogę czuć się dobrze jeśli gram tak źle?! Tak to zepsułem!.” Nie jest problemem, gdy zdarzają się raz na jakiś czasu. Jednak gdy zaczynają powtarzać się zbyt często, a otoczenie nie pomaga młodemu człowiekowi zmienić ich na pozytywne, wtedy często rodzą się myśli, by zrezygnować ze sportu. A taka rezygnacja, która wynika z obniżonego poziomu pewności siebie, prowadzi do tego, że w innych sytuacjach życiowych też może się powielać, a wręcz nasilać, z każdym kolejnym niepowodzeniem. Jak rozwijać pewność siebie u dzieci? Tego dowiesz się w naszej kolejnej rozmowie na żywo – już w najbliższy Piątek, o g. 19:00 na naszym fanpage na facebooku. Zapraszamy serdecznie! 18 grudzień 2019 W poprzednim artykule pokazałem, że pewność siebie to przede wszystkim pewność swoich umiejętności, tego co zawodnik prezentuje zarówno jako osoba, ale także jako sportowiec. Potrzebna jest regularna analiza umiejętności piłkarskich, a jeszcze bardziej ich konsekwentne trenowanie. Jako rodzic pamiętaj, że to właśnie codzienne treningi długofalowo budują pewność siebie młodego sportowca, pozwalając przekuwać jego piłkarskie marzenia w puchary. Jeżeli dzisiaj twoje dziecko nie jest pewne siebie, usiądźcie i przenalizujcie wspólnie, na bazie poprzedniego artykułu, koło jego umiejętności piłkarskich. Następnie zacznijcie szlifować te obszary, które w pierwszej kolejności w największym stopniu mogą wpłynąć na poziom jego wiary w siebie. To jest krok pierwszy do tego, aby pracować mentalnie ze swoim małym sportowcem. Krok drugi, bardzo ważny, poznasz czytając poniższy artykuł. TECHNIKA NR 2 DOŚWIADCZENIA BUDUJĄ PEWNOŚĆ SIEBIE Dzisiaj piłka nożna jest coraz szybsza, mniej przewidywalna i jeszcze bardziej wymagająca. Jeżeli jako rodzic pragniesz, aby twój sportowiec podążał za tym trendem, rozwijał się, pozwól mu jak najwięcej doświadczać, sprawdzać się w nowych sytuacjach, próbować nowych rzeczy, stwarzając mu ku temu odpowiednie warunki: Przede wszystkim zwróć uwagę na treningi piłkarskie, podczas których trenerzy świadomie dają mu przestrzeń do działania. Tworzą sytuacje nieszablonowe, momenty wymagające od piłkarza nauki gry w chwilach niepewności, kiedy zawodnik musi podjąć decyzję, nie mając do dyspozycji wszystkich informacji. Wówczas młody sportowiec, czerpiąc informacje z boiska, zaczyna wykorzystywać własną intuicję, odczytuje to co dzieje się na murawie i elastycznie się do nich dopasowuje. Jako rodzic świadomie wybieraj klub, w którym twoje dziecko będzie szlifować nie tylko umiejętności piłkarskie, ale również mentalne. Pamiętaj, że często zmiana klubu to dla młodego sportowca nowi koledzy, trenerzy, nowe doświadczenia, które pozytywnie wpływają na jego sportowy rozwój; Doświadczenia tworzą przeżycia. Wychodzenie poza strefę komfortu, robienie tego co niewygodne i nieszablonowe wielokrotnie sprawia, że młody sportowiec daje z siebie więcej. Kiedy nie pójdzie po jego myśli, przeżywa daną sytuację, nie rozumie jej, wielokrotnie płacze. Ale często to właśnie te trudne momenty są punktem zwrotnym w jego rozwoju. Dlatego jako rodzic, kiedy twoje dziecko przegra mecz, pozwól mu aby tą sytuację przeżyło po swojemu. Oczywiście bądź przy nim, daj mu wsparcie, ale nie oceniaj. po prostu bądź. Nie skradaj swojemu dziecku przeżyć. Daj mu czas na analizę, niech prześpi się ze swoimi myślami. Czasami ma być niewygodnie, aby Twoje dziecko mentalnie się rozwinęło. Uwierz w swojego juniora, że mimo, że ma dopiero kilkanaście lat poradzi sobie z wyzwaniem, które jest przed nim. Zobaczysz, że na kolejnym treningu wróci oraz świadomie zacznie się poprawiać, będąc bardziej zaangażowanym w grę. To doświadczenia budują przeżycia, a one są kluczowe, bo na ich końcu jest nowa, lepsza wersja młodego sportowca; Zadawaj pytania, zamiast tworzyć szklany sufit własnych doświadczeń. Jeżeli jako rodzic pracujesz nad kołem umiejętności piłkarskich swojego dziecka, szukacie wspólnie sposobów jak poprawić poszczególne obszary, albo wracacie po przegranym meczu, staraj się nie narzucać od razu własnych porad, wynikających z twoich doświadczeń. Dużo bardziej cenne będą dla twojego dziecka pytania otwarte typu: Co potrzebujesz, aby grać lepiej?, Co potrzebujesz, aby być pewniejszym siebie na boisku?, Jak czujesz, w jaki sposób możesz poprawić swoją technikę?, Jak myślisz, jak ty możesz to rozwiązać? To właśnie pytania są kluczem. To one otwierają umysł, poszerzają punkt widzenia, budują w twoim dziecku świadomość jego mocnych i słabych stron. A jeżeli Twój junior podsunie Ci rozwiązania, to w przyszłości będzie bardziej skłonny je realizować, zamiast sabotować, ponieważ będą jego. To sprawi, że będzie nie tylko bardziej kreatywny, ale dodatkowo zacznie brać odpowiedzialność za siebie i swój piłkarski rozwój. Podsumowując pamiętaj, że to doświadczenia budują pewność siebie młodego zawodnika. Ważne jest, abyś jako rodzic stworzył mu odpowiednie ku temu warunki. Z jednej strony w klubie piłkarskim, w którym trenerzy wszechstronnie rozwijają zawodników, zarówno technicznie, taktycznie, motorycznie, jak i mentalnie. Z drugiej strony jako rodzic dawaj mu przestrzeń do przeżyć, samodzielnego wyciągania wniosków oraz brania większej odpowiedzialności za swoje kroki w sportowym świecie. AUTOR: Karol Ciborowski Trener Mentalny Juniorów. Motywujący i inspirujący, ale przede wszystkim podążający za swoją pasją i realizujący swoją misję, jaką jest odkrywanie potencjału drugiego człowieka. W swojej pracy koncentruje się przede wszystkim na rozwoju dzieci i młodzieży, ponieważ jest przekonany, że siła treningu mentalnego może zmienić ich całe przyszłe życie. Współpracuje z młodymi piłkarzami Legii Warszawa, Jagiellonii Białystok oraz łyżwiarkami figurowymi kadry narodowej. Fanpage: Najnowsze artykuły Intuicja (praktyka vs. wiedza) 27 lipiec 2022 Coerver Coaching: gra 1 × 1 z akcentem na finalizację 12 lipiec 2022 Narodowy Dzień Sportu – Fundacja Zwalcz Nudę już po raz 10. zaprasza do ćwiczeń całą Polskę 05 lipiec 2022 Kongres All About Football już 18-19 czerwca na Stadionie Wisły Kraków 28 kwiecień 2022 Jak poprawić pewność siebie u zawodników 08 czerwiec 2022 Asystent Trenera nr 1/2022 (48) / Trener nr 1/2022 (160) 06 czerwiec 2022 Football Scouting Convention – Płock 2022 28 kwiecień 2022 Certyfikacja PZPN – nie obawiaj się wizyty monitorującej 11 maj 2022 Strona Główna › Szczęście › Jak wzmocnić pewność siebie? Jak wzmocnić pewność siebie? | Fot. Pixabay Dowiedz się, jak wzmocnić pewność siebie i poprawić jakość własnego życia. Istnieją ludzie, którzy przyciągają uwagę całego otoczenia. Kiedy wejdą do pokoju, wszyscy spoglądają w ich stronę. Kiedy zaczynają mówić, uwaga osób znajdujących się w pobliżu niejako automatycznie koncentruje się na ich słowach. Każdy ich gest jest bacznie śledzony, każdy pogląd wnikliwie rozważany. Obok takich ludzi nikt nie potrafi przejść obojętnie. Dlaczego tak się dzieje? Co takiego mają w sobie owe przyciągające uwagę osoby? No właśnie, co takiego mają w sobie? Mają pewność siebie. Kroczą pewnie pośród tłumu gapiów i myślą: "Jestem tym, kim chcę być. I jestem w tym dobry". Dobrze czują się we własnej skórze i potrafią we właściwy sposób wyrażać to dobre samopoczucie. Dzięki temu wszyscy chcą przebywać w ich towarzystwie, wręcz chorobliwie pragną kontaktu – choćby przelotnego. Czy ty też chciałbyś spędzać czas z taką osobą? A może lepiej byłoby samemu być kimś takim? O, zapewne byłoby lepiej! W tym miejscu dochodzimy do najłatwiejszej, a zarazem najtrudniejszej rzeczy, którą powinieneś zrobić. Zakładając, że nie jesteś osobą pewną siebie. Jeśli jesteś, poniższe kilka akapitów będzie dla ciebie jedynie spisem rzeczy oczywistych. Jeśli brak ci pewności siebie... ... czytaj dalej. W swej istocie zasady wydają się proste. Poznać je to błahostka, zrozumieć – żaden problem, zaakceptować to już naprawdę... No cóż, pozostaje jeden szkopuł: zastosowanie wszystkiego w praktyce. Przeczytaj, proszę, poniższe zestawienie zasad wzmacniania pewności siebie. Potem zastanów się przez chwilę. Czy jesteś w stanie zrealizować wszystkie punkty? Zapewne z niektórymi będzie kłopot. Ale umówmy się w ten sposób: na końcu każdej zasady znajdziesz ćwiczenie. Po przeczytaniu artykułu wykonaj każde z nich. Niektóre wydadzą się dziwne, może nawet szokujące. Wykonaj je jednak. A potem zastanów się ponownie nad każdą zasadą. Zadbaj o ubiór Na początek coś łatwego. Wiem, wiem. Szata nie czyni człowieka. To prawda, jednakże zdecydowanie wpływa na samopoczucie. Odpowiedni strój sprawi, że będziesz czuć się bardziej wyjątkowo, po prostu lepiej. Nawet jeśli nie interesujesz się nowinkami ze świata mody, nie szalejesz za tym, co obecnie na topie, nie oznacza, że ubiór nie wpływa na twój nastrój. Podświadomość dostosuje się do tego, jak wyglądasz. Jeśli nosisz stare, wypłowiałe koszule, przyciasne spodnie czy strzępiącą się kurtkę, w taki właśnie sposób będziesz siebie postrzegać – twoje myśli będą również wypłowiałe i postrzępione. Jak cię widzą, tak cię piszą. Dbanie o ubiór poprawi interakcje z otoczeniem. Ludzie będą cię traktować bardziej poważnie, zwrócą na ciebie uwagę. Wykorzystaj ten fakt. Nie żałuj pieniędzy na dobre ubranie. Nie twierdzę, że powinieneś wydać górę pieniędzy na jakieś markowe fatałaszki. Zwróć jednak uwagę na to, co kupujesz. Czasami lepiej wydać trochę więcej na ubranie dobrej jakości, niż kupić byle co, byle tylko mieć co wrzucić na grzbiet. Poza tym lepsze ubrania są trwalsze i dłużej można z nich korzystać. Spróbuj kupić taniutkiego T-shirta chińskiej produkcji. Wkrótce wrócisz po więcej. Bynajmniej jednak nie dlatego, że to taki wspaniały towar. Po prostu po czwartym czy piątym praniu nic już z owego T-shirta nie zostanie. Pamiętaj: ubieraj się dobrze. Kupuj tylko to, w czym będziesz się dobrze czuć i będziesz mógł powiedzieć, że w tej koszuli/spodniach/kurtce naprawdę wyglądasz super. Ćwiczenie nr 1: odwiedź jutro jakiś dobry sklep odzieżowy (tylko nie idź do marketu!) i obejrzyj oferowane tam ubrania. Dobrze by było coś kupić, aczkolwiek nie musisz tego robić. Nie wychodź jednak ze sklepu, dopóki nie przymierzysz przynajmniej trzech różnych rzeczy. Dokładnie obejrzyj się w lustrze. I jak wyglądasz? Odpowiednia postawa Sposób, w jaki stoisz i chodzisz, zdradza, jakim jesteś człowiekiem. Osoby poruszające się apatycznie, z przygarbionymi plecami i wzrokiem wbitym w ziemię, sprawiają wrażenie ludzi pozbawionych pewności siebie. Jakby brakowało im celu w życiu. W konsekwencji są one mniej entuzjastycznie nastawione zarówno do siebie, jak i do innych. Musisz (!) codziennie utrzymywać właściwą postawę. Stój prosto z podniesioną głową, nie unikaj kontaktu wzrokowego. Zrobisz dobre wrażenie i zdobędziesz większą przychylność otoczenia. Patrzyłeś kiedyś na mijanych na ulicy przechodniów? Ja przez długi czas ciągle patrzyłem pod nogi (jakbym bał się przewrócić), unikałem spojrzeń ludzi na ulicy. Zmieniając postawę, zauważyłem, jak wielu z nich nie podnosi wzroku. Wcześniej myślałem, że każdy mijany człowiek na mnie patrzy, przygląda mi się, doszukując Bóg wie czego. Okazało się wręcz odwrotnie. Większość ludzi zawsze patrzy w dół. Sprawdźcie sami na najbliższym spacerze. Ćwiczenie nr 2: stań nago przed lustrem i dokładnie się sobie przyjrzyj. Zgadza się, to nie pomyłka. Proponuję ci zdjęcie całego ubrania, nawet bielizny i biżuterii, jeśli takową nosisz. Stań przed lustrem całkowicie nagusieńki. Wówczas będziesz mógł dostrzec wszystkie mankamenty, ale i zalety swojej postawy. Przyjmij kilka różnych pozycji, przygarb się, a potem wyprostuj. Teraz widzisz różnicę? No właśnie, też to kiedyś zauważyłem. Żeby ćwiczenie odniosło pożądany skutek, należy spełnić jeden warunek. Nie wykonuj go w łazience. To miejsce, w którym w naturalny sposób się rozbierasz, nie ma w tym nic niecodziennego. Większość ludzi czuje się jednak skrępowana, kiedy ma się rozebrać w pokoju bądź na korytarzu (w zależności od tego, gdzie znajduje się odpowiednio duże lustro). Od razu zaznaczam: nie próbuję zrobić z nikogo ekshibicjonisty, chodzi mi tylko o podniesienie twojej pewności siebie. W tym celu trzeba będzie zrobić jeszcze wiele nowych i często niewygodnych rzeczy. Dbaj o swoje ciało "Ciało jest świątynią duszy". Znasz to powiedzenie? Jestem pewien, że tak. Jakże jest ono prawdziwe. Ta zasada łączy się bezpośrednio z poprzednią. Jeśli bowiem chcesz mieć dobrą postawę, musisz dbać o swoje ciało. Dbałość ta przejawia się przede wszystkim w odpowiednim sposobie odżywiania się oraz ćwiczeniach. Sprawność fizyczna ma ogromny wpływ na poczucie własnej wartości i pewność siebie. Jeśli nie czujesz się w swoim ciele pewnie, masz wrażenie, że brak ci energii, czujesz się nieatrakcyjnie – znaczy, że nie dbasz o ciało we właściwy sposób. Dzięki zmianie diety (np. ograniczenie spożywania słodyczy) oraz regularnym treningom pobudzisz siebie do pozytywnego myślenia. Kilka prostych ćwiczeń, wykonywanych systematycznie, wprowadzi nawyk stosowania dyscypliny. Zdyscyplinowana osoba może zdziałać zdecydowanie więcej niż leniwa. Ćwiczenie nr 3: uwaga, teraz będzie już trudniej. Wybierz trzy ćwiczenia fizyczne i ustal wygodną dla siebie ilość bądź długość ich wykonywania. Pierwszego dnia wykonaj, na przykład, 10 przysiadów, 10 skłonów i przebiegnij jedno kółko wokół domu. Drugiego dnia powtórz wszystko w podwójnej ilości. Trzeciego dnia pomnóż ilość ćwiczeń z pierwszego dnia trzykrotnie. Rób tak przez cały tydzień. Ostatniego dnia zatem czeka cię 70 przysiadów, 70 skłonów i 7 okrążeń wokół domu. Dasz radę? Oczywiście, że dasz! Musisz tylko być wytrwały. Dbaj o dom i miejsce pracy OK, popracowałeś nad samym sobą. Teraz pomyśl o swoim otoczeniu. Miejsca, w których spędzasz czas, również wpływają na twoje samopoczucie. Jeśli pracujesz w ponurym biurze albo twoja sypialnia jest urządzona w nieciekawy sposób, będziesz chodził rozdrażniony, przez co pewność siebie będzie utrzymywała się na niskim poziomie. Spróbuj coś zmienić w swoim domu. Wypróbuj cokolwiek, co zmieni twoje otoczenie na lepsze. Staraj się spędzać czas w miejscach wesołych i generujących pozytywne myśli. Czy słyszałeś kiedyś o Feng Shui? Zapewne obiło ci się o uszy, ale nigdy nie zastanawiałeś się, o co tak naprawdę w tym chodzi. Otóż Feng Shui to starożytna chińska sztuka aranżacji wnętrz. Nie musisz wierzyć we wszystko, co mówią mistrzowie Feng Shui, ale bez wątpienia warto byłoby się zapoznać z zasadami jego działania. Ćwiczenie nr 4: idź do sklepu i kup jakiś ładny przedmiot do udekorowania mieszkania. Odwiedź kwiaciarnię i spraw sobie nowy kwiat doniczkowy albo po prostu zdobądź najzwyklejszą ramę i powieś na ścianie nowy obraz lub zdjęcie. Wybór należy do ciebie. Znajdź coś, co ci się podoba. Nie chowaj się Ludzie dzielą się w zasadzie na dwa rodzaje: siedzących w przednich rzędach na sali wykładowej oraz na tych siedzących z tyłu (to, oczywiście, jedynie takie porównanie). Większość dąży do zajmowania miejsc na tyłach sali. Wybierają je głównie z obawy przed byciem dostrzeżonym. Takie zachowanie odzwierciedla brak pewności siebie. Decydując się na zajęcie miejsca w pierwszym rzędzie, można pokonać ten irracjonalny lęk i znacząco podbudować poczucie własnej wartości. Jest się wówczas widocznym dla wszystkich osób na sali. Wykładowca przeważnie koncentruje swoją uwagę na osobach z pierwszych rzędów, z kolei siedzący z tyłu, chcąc nie chcąc, widzą siedzących przed sobą. Kiedy zaczniesz udzielać się podczas wykładu, zwrócisz na siebie jeszcze większą uwagę. Ćwiczenie nr 5: zajmij miejsce z przodu. Jeśli jesteś studentem, zrób to podczas wykładów. Jeśli już pracujesz zawodowo, zgłoś się na ochotnika do wykonania jakiegoś zadania. A może prowadzisz działalność gospodarczą? Na pewno są jakieś większe firmy, z którymi chciałbyś współpracować, ale nie masz odwagi przedstawić im swojej oferty. Wybierz zatem jedną taką firmę i skontaktuj się z jej przedstawicielem. Kimkolwiek jesteś, zwróć na siebie uwagę. Wdzięczność Jeżeli za bardzo skoncentrujesz się na tym, czego pragniesz, twoja podświadomość zacznie podsuwać argumenty przekonywujące cię do zrezygnowania z marzenia. To niechybnie prowadzi do zagłębiania się w swoich słabościach, roztrząsaniu każdej swojej wady i wyolbrzymianiu jej. Dobrym sposobem na uniknięcie tej mentalnej pułapki jest uczucie wdzięczności. Wiem, wydaje się to dziwacznym pomysłem. Pomyśl jednak przez chwilę. Zamiast zastanawiać się, dlaczego czegoś nie możesz osiągnąć, skup się przez chwilę na swoich dotychczasowych osiągnięciach, sukcesach z przeszłości, unikalnych umiejętnościach, bliskich relacjach łączących cię z innymi ludźmi (np. rodziną) oraz innych pozytywnych rzeczach, które miały miejsce w twoim życiu. Na pewno znajdzie się co najmniej kilka takich rzeczy. Właśnie za to wszystko możesz być wdzięczny. Podziękuj sobie za osiągnięcia, losowi za okazje, rodzicom za opiekę w dzieciństwie. Zdziwisz się, jak bardzo zmotywuje cię takie myślenie. Ćwiczenie nr 6: sporządź na kartce papieru listę swoich życiowych osiągnięć i umiejętności. Nie pomijaj żadnych pozytywnych elementów swojej przeszłości i teraźniejszości. Mając już listę, przeczytaj ją bardzo dokładnie i bądź wdzięczny za każdy wypisany na niej punkt. Możesz wzmocnić pewność siebie Sześć powyższych zaleceń stanowi podstawową broń do walki z niskim poziomem pewności siebie. Jeśli zastosujesz się do nich i wykonasz zaproponowane przeze mnie ćwiczenia, z całą pewnością poczujesz się lepiej. Zaczniesz myśleć o sobie w zupełnie inny sposób. Spróbuj, nic przecież na tym nie stracisz. Kategorie: Szczęście Autor: Wojciech "Abaren" ZielińskiZałożyłem tę stronę internetową, by pomóc wszystkim osobom, dla których liczy się uniwersalna duchowość. Nie taka, która nakłania do nienawiści i walki, lecz prawdziwa - skupiona na szczerych poszukiwaniach prawdy. Zmień czyjeś życie na lepsze! Udostępnij: zapytał(a) o 19:10 Jak poprawić swoją pewność siebie? Na wyjezdzie poznałam pewnego chłopaka Kamila od począdku mi sie spodobał ale w sumie to ze soba nawet nie rozmawialiśmy chociz on wie jak ja sie nazywam i ja wiem jak on bo to jest taki jakby szpital i są tam na łóżkach takie tabliczki i kiedyś jak spisywali i akurat była moja kolej to on przyszedł i nikt nie wiedział jak sie pisze moje nazwisko wiec musiałam dać tabliczke i widziałam jak czytał i sie mnie spytał kiedy przyjechałam . Ogólnie mamy tyle samo lat tylko jestem troszkę wyższa i jestem bardzo mało pewna siebie niby ktoś mi powiedział ze jestem ładna ale np. jak byłam w tym niby szpitalu to jak patrzyłam w lustro to wydawałam sie sobie taka brzydka a jak przyjechałam do domu to wyglądałam całkiem inaczej jak to możliwe? Jak do niego zagadać problem w tym ze on chyba za tydzien albo nawet i mniej wyjeżdza za najlepszy pomysł bedzie N A J w razie pytań piszcie w kom. to odpowiem Odpowiedzi Karmin! odpowiedział(a) o 19:13 Jeśli jesteście w szpitalu to spytaj się czemu tu trafił i zadawaj jakieś pytania.. zawsze jakaś rozmowa blocked odpowiedział(a) o 19:19 mnie na pewność siebie pomaga alkohol Krwawa Merry - Jeśli to przeczytałeś dziewczynka zwana krwawą merry przyjdzie do ciebie w nocy i zabije cię ! Nie wierzysz ? Oto Dowody Pewna dziewczynka dziewięcioletnia o imieniu Kamila przeczytała ten komunikat i nie wysłała go potem dziewczynkę znaleziono martwą w jej łóżku a nad łóżkiem pisało ,, Krwawa Merry,, Jeśli Chcesz Uniknąć Klątwy Wyślij Ten Komunikat Do 10 pytań Masz na to 15 minut Śpiesz Się Bo Inaczej Ty Będziesz Następną Ofiarą Krwawej Merry ;( Przez komputer the best jest pytanie : Hej, co robisz?/Co tam?, a potem to już bułka z żywo musisz pamiętać o postawie wyprostowanej i pamiętaj, że ludzie postrzegają cię tak jak ty samą siebie. Jeżeli będziesz uważała się za ładną i ludzie będą cię tak spostrzegać. Na żywo staraj się go zagadać jak będziesz z koleżankami, w grupie zawsze łatwiej możesz zacząć rozmowę pod pretekstem "Nie wiesz przypadkiem gdzie coś jest", "Po ile są np. frytki", "Nie znasz się przypadkiem na komputerach bo mi właśnie padł, a wyglądasz na wszechstronnie uzdolnionego.'Życzę powodzenia, najważniejsza jest pewna postawa. ( : Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Niezawodny sposób, aby nabrać pewności siebie. Oto jak zwiększyć pewność siebie poprzez systematyczne wychodzenie poza swoją strefę komfortu. Strefa komfortu jest moim zdaniem najważniejszym elementem, który miał wpływ na moją pewność siebie. Strefa komfortu to takie nasze “pudełko”, w którym czujemy się bezpiecznie. Niestety jest ono pewnego rodzaju błotkiem, w którym jest nam ciepło i milutko, ale nie jest to życie naszych marzeń. Aby nabrać pewności siebie konieczne jest wychodzenie poza swoją strefę komfortu i pokonywanie swojego strachu. Trzeba to robić regularnie. Nie ma innej drogi. Przykro mi. Żadna książka, kurs, szkolenie, audiobook ani ebook nie są w stanie zwiększyć naszej pewności siebie. Pewność siebie kształtują nasze CZYNY. Nasze czyny kształtują naszą rzeczywistość, nasz charakter oraz samoocenę. Jeżeli za każdym razem, gdy mamy zrobić coś poza strefą naszego komfortu i wycofujemy się… Wówczas nigdy nie zbudujemy pewności siebie. Przykład: "Każdego dnia rób jedną małą rzecz, której się boisz" - Sylvester Stallone Cała sala wykładowa nie rozumie tematu omówionego przez profesora, a on pyta, czy ktoś nie rozumie. Każdy boi się zgłosić. Każdy woli tkwić w swojej strefie komfortu niż rozwinąć swoją pewność siebie i przy okazji pomóc innym ludziom poprzez przejęcie pozycji lidera i poproszenie o ponowne wytłumaczenie tematu przez profesora, ponieważ nikt nie zrozumiał. Tak się buduje pewność siebie, która zaprocentuje w o wiele ważniejszych sytuacjach życiowych niż wykład czy egzamin. O wiele ważniejsze jest to, czy będziemy mieli odwagę podejść i poznać potencjalną kobietę naszego życia albo to, jak zaprezentujemy się na rozmowie kwalifikacyjnej o naszą wymarzoną pracę. Ba, jaką pracę. Być może nie chcesz być czyimś niewolnikiem, któremu szef dyktuje co i kiedy masz robić oraz jakie otrzymasz pieniądze na swoje konto. Wkurza Cię to. Nie chcesz być wykorzystywany ani niedoceniany. Być może będziesz chciał działać na własną odpowiedzialność. Pomóc rozwiązywać problemy innych ludzi oraz spełnić ich potrzeby w zamian za ich wdzięczność w postaci finansowej. Aby to osiągnąć pewność siebie jest NIEZBĘDNA. Bez pewności siebie nie jesteśmy w stanie osiągnąć zbyt wiele – żeby nie powiedzieć NIC. Jeżeli nie jestem pewny siebie i nie wierzę w to, że jestem w stanie zapytać o drogę w obcym kraju i wrócić do hotelu, to równie dobrze mogę w ogóle do niego nie wrócić, ponieważ mogę się zgubić jeszcze bardziej i ktoś może mnie np. porwać. Czy nasi przodkowie mieli problem z pewnością siebie? Czy, gdy uciekała im zwierzyna, to czy zastanawiali, czy dadzą radę? Prawdopodobnie, gdybyś się zgubił w obcym kraju, to mimo wszystko zapytałbyś o drogę i byś sobie poradził. Jednak wtedy byłybyś zmuszony do tego, aby to zrobić. Cała sztuka zwiększania pewności siebie polega na robieniu rzeczy, których się boimy, NAWET jeśli nie musimy ich robić. Właściwie to musimy nabierać pewność siebie. Dlaczego? Bo jeśli nie zbudujesz pewności siebie, to być może nigdy nie zwiążesz się z kobietą swoich marzeń, tylko z jakąś przeciętną, ponieważ będziesz uważał, że na lepszą nie zasługujesz i nie byłbyś w stanie jej poznać i rozkochać, więc po co w ogóle próbować. Bez pewności siebie będziesz skazany na to, że życie będzie Ci się przytrafiać i będzie Ci się wydawało, że jest ono poza Twoją kontrolą. Przyjmiesz tzw. postawę ofiary zamiast postawy zwycięzcy i zdobywcy. Jeżeli chcesz, aby coś było zrobione dobrze, zrób to sam. Mówi znane przysłowie. Nic samo się w życiu nie zrobi. Praca się nie znajdzie, egzamin (jeśli jest on do czegoś naprawdę potrzebny) sam się nie zda, produkt sam się nie wymyśli ani klient sam nie spadnie z nieba. Kobieta również. Piękne kobiety nie rosną na drzewach. Trzeba do nich podejść, powiedzieć: “Cześć” i spytać, jak mija dzień. Następnie opowiedzieć, że właśnie czytałeś artykuł o pewności siebie i postanowiłeś nad nią popracować. Spytaj, czy zna jakieś dobre sposoby na budowanie pewności siebie? To świetny temat do rozmowy. Na pewno ją to zainteresuje i poda jakieś ciekawe uwagi z kobiecego punktu widzenia. Nie mówię, że dzięki temu poderwiesz dziewczynę, ale jest to temat do zaczęcia rozmowy. Ważne, aby działać. Robić coś. Cokolwiek. Choćby powiedzieć radosne “cześć” i się przełamać, jeżeli pytanie o zwiększaniu pewności siebie wydaje się zbyt dużym wyzwaniem. Nasze czyny kształtują rzeczywistość. Jeżeli nie będziesz praktykował pewności siebie w sytuacjach, w których nie masz pewności siebie, to nigdy jej nie zbudujesz. Prawdopodobnie czujesz się bardzo pewny siebie w grupie znajomych lub na boisku do piłki nożnej lub siatkówki czy koszykówki. Pewnie czujesz się pewny siebie, gdy grasz w swoją ulubioną grę samochodową lub strategiczną albo jakąkolwiek inną grę komputerową. Wiem, że granie w grę nie wiąże się z przełamywaniem strachu przed ludźmi. Jednak jesteś pewny siebie w tej grze, ponieważ PRAKTYKOWAŁEŚ! Nie da się być pewnym siebie w czymś, czego nie praktykujemy. Lekarz, który nie uprawia sportu nie może czuć się pewny siebie na boisku piłkarskim, a piłkarz nie może być pewny siebie przy stole operacyjnym. Aby nabrać pewności siebie w kontaktach z pięknymi kobietami musisz z nimi regularnie, systematycznie rozmawiać oraz robić inne rzeczy, których się boisz. Musisz zbudować potężną pewność siebie w takich sytuacjach i prowadzić interakcje międzyludzkie z pełną swobodą. Jest to taka sama umiejętność jak granie w grę komputerową, a odkrywanie kolejnych etapów zwiększania pewności siebie jest co najmniej równie fascynujące jak granie w najlepszą grę. Moim zdaniem nawet bardziej fascynujące, ponieważ nasze życie jest prawdziwe i dzięki nabraniu pewności siebie stanie się ono 100 razy lepsze. Będziesz miał warunki do tego, aby poznać kobietę swojego życia oraz robić w życiu to, czego naprawdę pragniesz. “Lepiej umrzeć stojąc, niż żyć na kolanach …” Dolores Ibárruri Gómez (1895-1989) Pozdrawiam i radzę każdego dnia robić jedną rzecz, której się boisz. Rating: (1 vote cast)Podobne wpisy:

jak poprawić pewność siebie na boisku